loading...

Makanan ini Dapat Menjaga Kesehatan Mata Anda

loading...
Makanan untuk kesehatan mata [image by infojakarta.net], 
Mata merupakan salah satu indra manusia yang paling penting, fungsi utama dari mata manusia ialah melihat. Dengan mata kita dapat melihat apa pun dan membaca apa pun, akan tetapi fungsi tersebut tidak akan berfungsi dengan baik jika kesehatan mata kita terganggu, maka dari itu kita perlu menjaga kesehatan mata dengan baik.

Terdapat beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata, salah satunya ialah dengan mengkonsumsi makanan seperti buah atau syuran yang mengandung vitamin A yang memang baik untuk mata. Biasaya yang kita ketahui hanya wortel saja yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata, akan tetapi terdapat beberapa makanan lainnya yang baik untuk mata.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan mata, seperti yang dikutip dari health.com. dan KOMPAS.com.

Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang mampu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.

Telur

Kuning telur merupakan sumber utama lutein dan zeaxanthin, plus seng. Ketiganya juga membantu mengurangi risiko degenerasi makula, menurut Paul Dougherty, MD, direktur medis Dougherty Laser Vision di Los Angeles.

Jeruk dan beri

Buah-buahan ini adalah sumber utama vitamin C, yang juga telah terbukti dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

Kacang almond

Kacang almond sarat akan vitamin E untuk memperlambat degenerasi makula. Segenggam (satu ons) kacang almond menyediakan sekitar setengah dari total dosis harian vitamin E yang dianjurkan para ahli kesehatan.

Ikan berlemak

Tuna, salmon, makarel, tongkol adalah contoh ikan yang kaya asam lemak DHA. Retina kita mengandung DHA. Kadar DHA yang terlalu rendah dalam retina akan menyebabkan sindrom mata kering, kata Jimmy Lee, MD, direktur bedah refraktif di Montefiore Medical Center, New York.
loading...